[...] tylko chciałem wiedzieć czy łyżeczka czy łyżka oleju i ilę tego mięsa (ma niejasność wynika z tego powodu że nie wiem czy mam się trzymać starego zapotrzebowania czyli 2736 kcal bodajże czy zwiększać ilość kcal ponieważ już jestem po redukcji teraz muszę zdobyć czystą masę mięśniową ) Jak otrzymam tą odpowiedź bd mógł podliczyć Pozdrawiam :)
[...] będziesz tyć po takiej diecie, być może waga Ci podskoczy nawet o 2- 4 kg ale to nie znaczy ze to będzie 4 kg tłuszczu, po prostu nadrobisz braki przy tej głodówce na której teraz jesteś ale później w miarę upływu czasu zaczniesz gubić tkankę tłuszczową. Można ułożyć 2 zupełnie inne diety do takiej kaloryczności. W jednej będzie przetworzone [...]
Zdjecie sprobuje jeszcze raz wrzucic potem, bo teraz jestem w pracy. Kurcze jakos trudno mi sie przyzwyczaic do regularnego jedzenia, ale to pewnie z czasem... W pracy sie na mnie dziwnie patrza, bo do tej pory pilam ok 6-7 kubkow kawy dziennie, a dzis od rana wyskoczylam z woda haha No i zamiast batonika tunczyk z warzywami Pracuja ze mna sami [...]
[...] nie powinien mi bardzo zaszkodzić. - już Ci prawdopodobnie zaszkodził. Skoro masa ciałą się zmniejsza a obwód pasa nie, to znaczy że cośjest nie tak. sprawdź przy pomocy tego kalkulator (orientacyjnie - dla zobrazowania swojej sytuacji) ile procent tkanki tłuszczowej miałeś wcześniej a ile masz teraz %) http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz
Nabierania wagi już wystarczy ... a przyszła ona mega szybko ... teraz staram się ją utrzymać w ryzach :) Nadal jadę standardem falistym ... dał super efekt na tych zawodach ... liczę na to, że nie zawiedzie na następnych :) Aeroby jak zawsze interwałowo ... ale na razie w odstawce ...
Hmmm...ogolnie teraz robie trening na mase,a nie wiem za bardzo jak polaczyc sile+mase razem. Co do wyliczen to probowalem wyliczac ale nie wiem czy dobrze mi wychodzi.Obliczalem skrocona droga ktora mi przyblizyl s.m.p.a ,nie bede wliczal calej mojej wagi do zapotrzebowania tylko dam 83kg,zamiast 88 Dobra tutaj moje obliczenia: 83kg x 24 x 1.6 [...]
Po pierwsze obwód ramienia to głównie triceps więc nie dziwne że jest większy niż biceps. Po drugie masę i siłę robi się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych jakich jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wiosłowanie sztangą, wyciskanie w staniu i podciąganie a nie na maszynach. Teraz powiem Ci coś z własnego doświadczenia, kiedyś [...]
Jeżeli chodzi o walkę Nogueiry i Yoshidy w Pride, to nie sądzę aby do niej doszło już teraz. Jeżeli Yoshida wtopi, to Pride traci następcę Sakuraby, i dużo kasy. Według mnie wpierw powinien się zmierzyć z jakimś solidnym fighterem, a mówię tu o np. Herring'u, dla którego byłaby to ostatnia szansa aby wskoczyć na lepszą pozycję w rankingu, lub z [...]
[...] może przeoczyłem odpowiedź na moje pytanie, wiec postanowiłem że zapytam jeszcze raz. Chodzi mi o taki zestaw jaki podałem wyżej i czy jest on dobry. A jeżeli to zła mieszanka o małe podpowiedzi oraz własne doświadczenia takie to trudne? Na etykietkach ładnie ot wygląda teraz chciał bym poznać doświadczenia osób które mogły mieć z tym styczność.
Witam nie będę zakładał nowego tematu napiszę tutaj. Chciałem kupić ławeczkę przeglądałem allegro i wypatrzyłem kilka teraz pytanie która będzie najlepsza ? http://allegro.pl/item450185939_profesjonalna_lawka_pod_sztange_super_okazja.html ta wydaje mi się dosyć solidna co o niej myślicie ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyglądać, sam ćwiczę w piwniczanej siłce, chcę udowodnić, że każdy może zmieniać swoje ciało, każdy jest kowalem swojego losu. Dobra, zrobiło się za poematycznie :-D , teraz tylko czekam na pozytywne rozpatrzenie mojego podania, pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e145565408c948f1a9b8d15918ab406f.jpg [...]
[...] dziala swietnie i daje o wiele lepszy efekt a na drugich dzila zle i pokazuje pazurki.ja osobiscie lubie ziolowa efke bo dziala na mnie przyjemniej. nie wiem jak jest teraz z termalem tym nowym ale widzialem ostatnio fotki typka co robil na tym redukcje i super mu poszlo i dzialanie napewno czul wiec raczej to nie walek. a polaczenie tussi [...]
Była ale o wiele mniejsza liczba zdjęć a że nie chciałem odświerzać tematu to postanowiłem zrobić większę galerię. Mam jeszcze 240 zdjęć Samira Bannouta i też zrobię jego galerię ale to jeśli sformatuję dysk bo teraz wklejanie to prawdziwa męka. Tu są kolejne zdjęcia.
a ja bym jednak potrzebowal jakies doglebszej wypowiedzi w moim przypadku :s. co robie źle, i jakich odzywek bialka carbo itp uzywac teraz , czy moze jednak tego bulka czy bialko-carbo i jakie najlepiej, (powyzej dokladnie wszysgtko opisalem, ma ktos pomysl?
[...] ?! - no stało się i jest nam przykro, ale jakaś żałoba ?! - to nie cyrk, to nie zoo, nie piaskownica. Wiecie o tym, że każdego dnia ginie na polskich drogach 100 osób i teraz ktoś powie bo oni szybko jadą i to ich wina, no i mają poczęści racje, ale niewszyscy zgineli z własnej winy. Szkoła to nic nadzwyczajnego i wiemy, że takie wypadki [...]
[...] od gimnazjum... Jeżeli chodzi o dotychczasowe efekty, poza lekkimi zakwasami po przebudzeniu przybrałem trochę na wadze - waga wahała mi się zawsze między 59,5 a 60 kilo, teraz między 60,5 a 61, więc jestem dobrej myśli ;) Powoli też zarysowują mi się mięśnie w górnej części klatki piersiowej, ale to raczej efekt lepszego przepływu krwi, albo [...]
Hej ! :-) Po pierwsze, aby się ładnie wyrzeźbić to niewątpliwie trzeba mieć z czego rzeźbić, ale nie chodzi tu o bycie grubym czy ,,posiadanie oponek". To o czym mówią ludzie w twoich kręgach to jedna z większych głupot osób, które nigdy nie miały styczności ze zdrowym stylem życia. Z ,,oponek": nic nie wyrzeźbisz, bo to tłuszcz, a tłuszczu w [...]
[...] łagiernik. Jak Ty chcesz żeby Ci mięśnie urosły bez wzrostu wagi? Uśmiejesz się jak Ci powiem że jedząc systematycznie i ćwicząc... waga Ci wzrośnie. Ot taka magia. Masz teraz kratę na brzuchu i klatę jak u murzyńskiego sprintera? Nie? To co Ty chcesz rzeźbić? Zacznij ćwiczyć i jeść, to zajdzie coś takiego jak rekompozycja (poczytaj o tym), [...]
[...] w połowie jego :) co do stawów , duzy czas odpoczynku i odpowiednie zastrzyki w kolana zregenerowały jue , wiadomo że pewnie przy dużych ciężarach może wszystko powrócić ale teraz bardziej sie do tego przygotuje. Moim idiotycznym błędem było wejście p pare tyg rzed eliminacjami z winem co bardziej wysuszyło mi stawy i nie ukończyłem 2 ostatnich [...]
Dieta do sprawdzenia
